工艺：其它工艺， 口味：其它口味， 时间：10分钟， 难度：未知
主料：低脂夸克芝士300克， 德国黑麦饼干44克， 3人份
辅料：可可粉12克， 咖啡30克， 总热量约总共435大卡，每一百克约155大卡，我这种大胃的感觉一碗吃下去很饱肚子，普通的妹子半碗大概就能吃饱，不是甜的是苦的，想加糖的妹子可以选择加甜叶菊罗汉果糖什么的我觉得苦苦的味道很浓郁
高蛋白高纤无糖提拉米苏的做法步骤： 1
大概是所有的材料
步骤： 2
可可粉其实有点多感觉
步骤： 3
放一块黑麦饼干在碗底，浇上一点咖啡，如果喜欢软的可以多放一点
步骤： 4
浇上咖啡后抹上一层夸克，夸克可以和可可粉或者咖啡混合做成有口味的这样可可的浓郁味道会减少夸克的酸味，当然不喜欢苦味可以直接放夸克
步骤： 5
搭三层然后最后筛上可可粉，我没有筛子就直接用勺子了，有点多可可粉，少放点好些
步骤： 6
午餐我吃鹰嘴豆罐头当主食我就顺便放了三个鹰嘴豆，其实这一碗没吃完就很饱了，夸克芝士真的很管饱而且是高蛋白低脂肪的东西，口感很浓郁苦苦的香味
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